小川朗子醫生告訴我們一個驚人的事實，「牙齒老化早的人，會從25歲開始。」不只有肌膚！就連妳的牙齒也會在25歲走下坡！？牙齒和肌膚一樣會老化走樣小川朗子醫生表示：「35歲以後的口腔環境惡化的風險將會越來越高，導致老化加速。為了減緩牙齒的老化，我們必須先從每天的刷牙開始檢視。日常的保養會對牙齒的未來造成很大的影響。」於是我們特別整理了9個習慣讓你好好養成，擁有潔西卡艾芭般自信滿滿的「好萊塢笑容」就不是夢想中的事！

1. 正確的牙刷是兩個門牙的長度

最理想且適合自己的牙刷，長度等於兩顆門牙！這是最容易清理污垢的大小。硬度則可從一般～柔軟自由選擇，如果牙齦容易紅腫出血，就選擇刷毛柔軟的牙刷。

同時養成在刷牙時用鏡子確認「齒縫間有沒有髒污」、「牙齦是否紅腫」的習慣。

2. 養成一天刷牙10分鐘的新習慣

試想你花在臉部保養絕對不只5分鐘，當然刷牙也不能隨便馬虎！養成一天刷牙10分鐘的新習慣，從門牙開始，45度角在牙齒和牙齦的交界仔細刷。

3. 用乾燥的牙刷沾牙膏

其實很多人不知道，要用乾燥的牙刷沾牙膏，牙刷乾燥就能防止泡泡過多，牙膏的效果也會倍增！

4.嘴部運動養出好品質唾液

你可從沒想到口水的重要性！唾液品質降低，會容易引發口臭嚴重更而提升蛀牙和牙周病的風險。張大嘴巴唸出「a e i o u」，或是用舌頭從內側按摩臉頰和嘴唇周圍來刺激唾腺，讓唾液的品質變好、分泌量變多！

5.美齒進補食材名單

富含礦物質的肝臟和海帶芽可強化牙齒，黃綠色蔬菜和鮭魚具有抗氧化作用、食物纖維豐富的蘋果和葉菜類更有刷牙一般的效果，有嚼勁的根菜類及玄米則能促進分泌品質好的唾液！

6.三個月洗一次

身為一位美女可忙得！半個月補1次睫毛、1個月去1次護膚和光療美甲，現在再多加一條！3個月洗一次牙(目前台灣的健保提供半年一次的洗牙)，但不管我們多小心刷牙，都還是會不斷累積齒垢，所以理想為三個月一次。

7.吃深色食物完記得漱口

像是咖啡、紅酒、巧克力、泡菜、咖哩等等吃完之後，記得在顏色留在牙齒上之前立刻漱口。

8.最好不要低頭吃飯

低頭吃東西會導致唾液分泌不足。另外，習慣一邊低頭看手機一邊吃午餐的人也要注意。最理想的方式，就是笑著和某個人一起開心地用餐！

文章取自#ELLE